atmen
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Wegen des großen Interesses an der Masterclass vom 8. März:
Samstag, 4. April 2026 (aktueller Termin! 14.3. wurde verschoben) Atemtag zum Thema Atem und Angst (neues Format ! )
VON DER ANGST ZUR FREIHEIT Atmen ist lebenswichtig. Jede noch so kleine Beeinträchtigung der Atmung löst in uns blitzschnell ein körpereigenes Alarmsystem aus, das autonom abläuft. Dieser sinnvolle Prozess kann jedoch rasch außer Kontrolle geraten, wenn er sich mit negativen Atem- und Lebenserfahrungen (bewussten oder unbewussten Erinnerungen) und mit dem Angstzentrum in unserem Gehirn, der Amygdala, verbindet. Auch chronisch gewordere berufliche und soziale Überforderung und damit einhergehende habitualisierte Stressatmung können diesen „Teufelskreis“ von Erinnerungen, Atemnot und gegenwärtigen Panikattacken in Gang setzen. Wer das jemals erlebt hat, weiß, wie lebensbedrohlich sich das anfühlt und wie sehr es die Lebensqualität beeinträchtigt - und die Angst vor der Angst erhöht. ABER: Das ist veränderbar. Der wichtigste Schritt dazu ist, sich selbst und die Atmung zu verstehen und zu begreifen, was da „abgeht“. Der zweite Schritt ist, mit selbstregulierten und achtsam ausgeführten Atemübungen den Kreislauf von Auslöser-Angst-Atemnot-Panik zu überschreiben und wieder Vertrauen und Sicherheit im eigenen Atem und Körper zu finden.
Dieser Tageskurs ist für alle geeignet, die sich für ihren Atem interessieren und verstehen wollen, wie Atem, Angst und Atemnot zusammenhängen. Er empfiehlt sich besonders für Personen, die Atemnot und Panikattacken kennen und verändern wollen. Auch Personen, die aufgrund von Atemwegserkrankungen (COPD, Asthma, Lungenemphysem, Lungenkrebs, Covid-Folgen) besonders achtsam mit ihrer Atmung umgehen müssen, werden von dieser Masterclass profitieren. Bitte weitersagen. Danke. Anmeldungen bitte über die Anmeldemaske oder direkt an meine Mail: peter@cubasch.com
Termin: Samstag, 4. April 2026 - 10.00 bis 12.30 und 13.30 bis 15.30 Uhr Kosten: zwischen 60,- und 100,- Euro (nach Selbsteinschätzung)
12. - 16. Juli 2026 Atem-Sommerkus 2026 ATMEN & GESUNDHEIT HERZ, LUNGE, BRUSTKORB, WIRBELSÄULE und der KREISLAUF im harmonischen Zusammenspiel
Eine gute und bewusste Aufrichtung sowie eine anstrengungslos gehobene Haltung des Brustkorbs sind optimale Voraussetzungen dafür, dass der Kreislauf und der Blutdruck entlastet werden, dass das Herz und die Lunge ungestört ihre Arbeit machen können und dass Du frei atmen kannst. In diesen Tagen wirst Du entdecken was es bedeutet, mit spielerischer Leichtigkeit aufgerichtet zu sein und frei zu atmen – und ein Lebensgefühl von Würde und Freiheit zu erleben.
Der Kurs empfiehlt sich für alle an Atem- und Körperarbeit interessierten Personen, besonders für Menschen mit diesen Themen: Atem- und Herz-Kreislaufprobleme, Depressionen und Angst, Schmerzen (insbesondere Rücken- und Schulterschmerzen). Auch Kolleg:innen sind herzlich eingeladen, sich mit Ihrem Herzen, Ihrer Lunge und Ihrer Haltung zu beschäftigen und umsetzbare Anregungen für ihre Praxis und zur allgemeinen Gesundheitsförderung zu bekommen.
Termin: 12. – 16. Juli 2026 (Beginn am ersten Tag um 17.00 Uhr; Ende am letzten Tag um 12.30 Uhr) Ort: Bad Dürrnberg, Hotel Kranzbichlhof (oder privat) Kosten: 420,- Euro Leitung: Peter Cubasch, MsC; Wien. Atemlehrer, Leib- und Bewegungstherapeut, Psychotherapeut, Musik- und Tanzpädagoge, Sportwissenschaftler und Marma-Yoga Lehrer. Buch-Autor
2. - 6. Januar 2027 MARMA-YOGA & ATEM (ausgebucht; Warteliste möglich) mit Cornelia Cubasch-König & Peter Cubasch
In diesem Kurs verbinden wir eine präzise Methode des Yoga - das vom Ayurveda beeinflusste Marma-Yoga - mit achtsamer Atemarbeit. Wichtige in den Asanas erforderliche Marmapunkte (Wahrnehmungs- und Steuerungsort für Haltung und Bewegung) werden vor dem Üben mit Hilfe des Atems sensibilisiert und der Empfindung und dem Bewusstsein zugänglich gemacht. Dies erhöht die Qualität in der bewussten Ausführung einer Bewegung/eines Asanas und ermöglicht den freien Fluss des Atems/Prana – oberstes Ziel der Yoga. Der Kurs eignet sich für Anfänger wie für in Yoga erfahrene Personen oder Yoga-Lehrer:innen. Termin: 2. bis 6. Januar (Beginn 16.00 Uhr, Ende 12.30 Uhr) Ort: Bad Dürrnberg, Hotel Kranzbichlhof Kursgebühr: € 560,-
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Bestätigung/Zustimmung: Ich melde mich zum unten angekreuzten Kurs an. Der/die TeilnehmerIn nimmt in Eigenverantwortung an der Veranstaltung teil. Für Schäden an Eigentum und Personen wird keine Haftung übernommen.